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一個(gè)好的坐法對(duì)于辦公族來(lái)說(shuō)是比較重要的，因?yàn)橐蛔褪? 8個(gè)小時(shí)，常坐對(duì)于人身體是不宜的，但是我們需要工作，常坐是不可避免的，不過(guò)我們可以從坐上面下文章，讓我們坐辦公椅更健康。

首先：根據(jù)工作的性質(zhì)調(diào)整辦公桌或工作臺(tái)的高度，因?yàn)椴煌霓k公桌高度對(duì)座位的位置有不同的要求，有時(shí)甚至需要更換椅子。一旦桌子的高度固定，你就可以根據(jù)身體的每一部分"參考"來(lái)調(diào)整椅子的高度。

肘關(guān)節(jié)：舒適地坐著時(shí)，肘部離桌子越近，最好確保上臂與脊柱平行，把手放在工作臺(tái)外面(如筆記本或鍵盤(pán))，并上下調(diào)整座位高度，以確保肘部處于直角。同時(shí)，調(diào)整扶手的高度，使上臂恰好被輕輕舉到肩膀上。

大腿：檢查你的手指是否可以在大腿下面和椅子前面自由滑動(dòng)。如果空間太緊，你需要增加一個(gè)可調(diào)節(jié)的腳部休息來(lái)支撐你的大腿。如果你的大腿和椅子的前部有一定的寬度，首先要提高椅子的高度。

腿部胃：當(dāng)臀部靠近椅子后部時(shí)，試著看看緊握的拳頭是否能穿過(guò)腿后部與椅子前部之間的間隙。如果做起來(lái)不容易，那么椅子就太深了，需要調(diào)整椅子的后部向前，給靠墊或換張椅子。

背部腰部：疲勞時(shí)不要縮進(jìn)椅子里成為一團(tuán)，這會(huì)增加腰部和椎間盤(pán)的壓力。把臀部靠近椅子的后部，最好是放個(gè)靠墊，這樣背部就能稍微彎曲一些，這樣當(dāng)你累的時(shí)候，身體就不會(huì)收縮成一個(gè)球，同時(shí)也能將背部的負(fù)擔(dān)降到最低。

視場(chǎng)高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開(kāi)眼睛。視野應(yīng)落在電腦顯示器的中心。如果顯示位置過(guò)高或過(guò)低，則需要適當(dāng)調(diào)整，以減輕頸部肌肉的壓力。

當(dāng)你參考以上方法的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣坐辦公椅更健康了。